| : [♪ Μουσική' Γεια σας, παιδιά! Σήμερα θα κάνουμε γυμναστική στο σπίτι. Γίνεται και βέβαια γίνεται. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε, και στο σπίτι, αρκεί να φροντίσουμε να είμαστε σε κάποιο ελεύθερο χώρο, να φοράμε άνετα ρούχα και να μπορούμε να κινηθούμε χωρίς να γλιστράμε. Πάντα με ασφάλεια. Σήμερα, λοιπόν, θα παίξουμε κάποια μουσικοκινητικά παιχνίδια, με το ρυθμό που βγάζει το σώμα μας, με ένα μπαλόνι και μουσική. Πριν απ' όλα, πάμε να κάνουμε το ζεσταμά μας. Ξεκινάμε επί τόπου με κάποιες στον ποδιόν. Ή πια στην αρχή. Η δραστηριότητα που θα κάνουμε δεν είναι πάρα πολύ δύσκολη, αλλά πάντα χρειάζεται ζέσταμα και φυσικά διατάσεις. Πάμε επί τόπου τρέξιμο. Χαμηλά. Χαμηλά τα γόνατα. Και τώρα λίγο αυξάνουμε το ύψος των γονάτων. Και πάλι χαμηλά. Πολύ ωραία. Τι θα λέγατε τώρα να βάλουμε ένα πλυντήριο. Ναι, καλά ακούσατε. Η επόμενη άσκηση λέγεται πλυντήριο και θα καταλάβετε γιατί μόλις τη δείτε. Πάμε σε αυτή τη στάση, τα πόδια στη διάσταση. Προσπαθούμε να κινούμε κυρίως τα πόδια. Να τα ξεκολλήσουμε σιγά σιγά απ' το έδαφος. Και να αρχίσουμε λίγο πιο γρήγορα και πολύ πιο γρήγορα. Μένουμε όσο μπορούμε. Πιστεύω ότι κατάλαβατε γιατί τη λέμε πλυντήριο, γιατί θυμίζει το πλυντήριο στη λειτουργία του. Πάμε να πλύνουμε άλλη μία φορά. Έτοιμοι. Ξεκινάμε αργά. Και λίγο πιο γρήγορα. Και πολύ γρήγορα όσο αντέχουμε. Τέλεια. Ένα τελευταίο πλυντήριο, στην ίδια στάση. Αργά στην αρχή. Και πιο γρήγορα. Πολύ ωραία. Τώρα δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε τις διατάσεις μας. Οι διατάσεις είναι τόσο σημαντικές στη γυμναστική, που πρέπει να τις κάνουμε πριν και στο τέλος της σωματικής δραστηριότητας. Πριν προετοιμάζουν το σώμα, στο τέλος το ξεκουράζουν. Πάμε λοιπόν να τεντωθούμε ψηλά, να προσπαθήσουμε να γίνουμε πολύ ψηλοί, και να νιώσουμε αυτό το τράβηγμα. Και να κατεβάσουμε τα χέρια. Το ίδιο άλλη μια φορά. Τεντώνω ψηλά. Και τα πόδια στις μύτες. Γίνομαι μεγάλος, ψηλός. Και κατεβάζω τα χέρια. Και άλλη μια φορά. Τέλεια, παιδιά. Τώρα πιάνω το χέρι μου και το τραβάω στο πλάι. Νιώθω τα πλευρά μου και το χέρι να ανοίγουν. Και μένω. Ωραία. Και από την άλλη μορδιά. Πάρα πολύ ωραία. Τώρα προσπαθούμε να ισορροπίσουμε και να κρατήσουμε το πόδι μας με αυτόν τον τρόπο, για να τεντώσουμε τον πιο μεγάλο μήτου σώματος, τον τετρακέφαλο. Μένουμε εκεί. Αν δεν μπορούμε να ισορροπίσουμε, κρατάμε ένα σταθερό σημείο. Και αλλάζουμε πόδι. Εκεί για τον τετρακέφαλο. Είστε τέλειοι. Ένα πόδι μπροστά, ένα πίσω. Τα πέλματα πρέπει να ακουμπάνε κάτω και η φτέρνα. Και να κοιτάνε ευθεία. Λυγίζω λίγο τον μπροστά πόδι. Και νιώθω ένα τέντωμα πίσω στη γάμπα μου, στον καστροκνήμιο. Μένω. Και αλλάζω πόδι. Είμαστε έτοιμοι. Και τώρα θα παίξουμε παιχνίδι με τον μπαλόνι. Εάν δεν έχετε αυτή τη στιγμή κάποιο μπαλόνι, μπορείτε να μάθετε τις κινήσεις. Και όποτε είστε έτοιμοι και έχετε τον μπαλόνι, να το επαναλάβετε όσες φορές θέλετε. Εγώ σήμερα θα παίξω μόνη μου. Εάν στο σπίτι έχετε τα αδέρφια, την οικογένεια και μπορείτε να κάνετε ζευγάρι, θα είναι ακόμα πιο ενδιαφέρον το παιχνίδι με τον μπαλόνι. Πάμε να πάρουμε τον μπαλόνι μας. Το μπαλόνι είναι ένα πάρα πολύ ωραίο όργανο, γιατί είναι σαν μπάλα αλλά δεν είναι επικίνδυνο. Άρα μπορούμε πάρα πολύ καλά να παίξουμε και μέσα στο σπίτι. Το κοινό που έχει με το βόλυ ας πούμε, είναι ότι πρέπει να είμαστε κάτω από τον μπαλόνι και να το ελέγχουμε. Αυτό ακριβώς θα προσπαθήσουμε να κάνουμε σε αυτό το παιχνίδι. Να ελέγχουμε τη δύναμη με την οποία χτυπάμε τον μπαλόνι και την κατεύθυνση που του δίνουμε. Να μην φεύγει όπου θέλει ο κοινό. Πάμε να ξεκινήσουμε. Εγώ θα κάνω από το ένα χέρι στο άλλο, εσείς μπορείτε να κάνετε σε ζευγάρια στο σπίτι. Πρώτη κίνηση, χτυπάμε με τις παλάμες τον μπαλόνι. Το κρατάω όσο μπορώ κοντά στο σώμα μου, ελέγχω τη δύναμη, φαντάζομαι ότι παίζω βόλυ και ότι πρέπει εγώ την μπάλα να τη στείλω ακριβώς σε και που πρέπει. Μπράβο σας! Πάμε να κάνουμε κάτι λίγο πιο δύσκολο με την πίσω πλευρά της παλάμης, ελέγχω τον μπαλόνι. Το καταφέραμε κι αυτό. Να το κάνουμε λίγο πιο δύσκολο και να χτυπάμε τον μπαλόνι μόνο με τα δύναμη. Τον μπαλόνι μόνο με τους δίκτες, με τα δάχτυλα. Σε οποιαδήποτε στιγμή πάει να σας φύγει το μπαλόνι, μπορεί να το πιάσετε και να συνεχίσετε. Και γενικά το στίχημά μας είναι να μην πέσει το μπαλόνι κάτω. Να το ελέγξω, να το έχω κοντά στο σώμα μου και να του δίνω εγώ την τροχιά που θέλω. Πάμε τώρα να βάλουμε και το κεφάλι. Χτυπάμε με τα χέρια και το κεφάλι. Είναι διασκεδαστικό, το ξέρω, αλλά πρέπει να ελέγχουμε να μην μας πέσει και κάτω. Γίναμε και λίγο ποδοσφαιριστές. Πάμε αντί για κεφάλι να βάλουμε και τη μύτη. Χέρια και μύτη. Πολύ ωραία! Θέλω τώρα να προσπαθήσουμε, κάτι πιο δύσκολο, να έχουμε σαν εργαλεία μόνο τους αγκώνες μας. Δοκιμάστε, δεν είναι δύσκολο. Απλά κρατάμε πιο κοντά το μπαλόνι. Και έχουμε σαν εργαλεία μόνο τους αγκώνες. Το καταφέρατε και αυτό είμαι σίγουρη. Πάμε τώρα να χτυπήσουμε με τις γροθιές. Αυτό είμαι σίγουρη θα σας αρέσει πάρα πολύ. Με τις γροθιές, αλλά ελεγχόμενα. Προσέχω να μην ξεφύγει το μπαλόνι και το κινηγάω. Γιατί το μπαλόνι μπορεί να είναι μία μπάλα του μπάσκετ ή μία μπάλα του βόλεϊ. Εάν τη χάσω και τη ρίξω πολύ μακριά, δεν την ελέγχω πια εγώ και την ελέγχει κάποιος άλλος. Πολύ ωραία. Πάμε τώρα να φανταστούμε για λίγο ότι παίζουμε κανονικό βόλεϊ. Χτυπάμε λοιπόν το μπαλόνι με τη μανσέτα. Είναι πολύ πιο εύκολο από την κανονική μπάλα. Και μας βοηθάει να κάνουμε και την σωστή κίνηση με τη μανσέτα. Γίναμε και παίκτης του βόλεϊ. Πάμε λίγο να γίνουμε ποδοσφαιριστές. Ελάτε να χτυπήσουμε το μπαλόνι χωρίς καθόλου χέρια, μόνο με τα πόδια. Στην αρχή ελέγχουμε κοντά μας. Το στίχημα είναι να μην φύγει το μπαλόνι, να μην το χάσουμε και να μην ακουμπήσει κάτω. Πάρα πολύ ωραία. Και αφού τα καταφέραμε όλα, τώρα θα δοκιμάσουμε να ελέγξουμε το μπαλόνι με όλα τα μέλη που δείξαμε πριν. Όπως σας αρέσει, προσπαθήστε να τα χρησιμοποιήσετε όλα. Πάμε! Θα σας βάλουμε και όμους, να το κάνουμε πιο δύσκολο. Και χέρια και κεφάλι, μύτη, όλα είναι, όλα επιτρέπονται, αρκεί να κρατήσουμε το μπαλόνι κοντά μας και να μην πάει στο πάτωμα. Τέλεια! Τα καταφέρατε, είμαι σίγουρη. Και όποτε έχετε ξανά χρόνο με το μπαλόνι, είναι ένα παιχνίδι που μπορείτε να το παίζετε μέσα στο σπίτι άφοβα, και με τα αδέρφια σας, και μόνοι σας, και μια ιδέα ακόμα, ακόμη και με μουσική. Να ακούτε μουσική και να παίζετε με το μπαλόνι. Να αφήσουμε το μπαλόνι μας, γιατί τώρα το μόνο που θα χρειαστούμε είναι το σώμα μας. Το σώμα μας που είναι κρουστό και κάνει ένα δικό του ήχο. Το πιο απλό που μπορείτε να φανταστείτε, είναι το παλαμάκι. Πάμε να δούμε τι άλλους ήχους μπορεί να κάνει το σώμα μας και να γίνει κρουστό. Για παράδειγμα, ακούσατε έναν ρυθμό. Πάμε πάλι, είναι σαν να κάνω εγώ η ίδια μία μικρή χορογραφία. Χρησιμοποιούμε λοιπόν αυτές τις ιχειρές κινήσεις, όπως λέγονται. Το σώμα μου γίνεται κρουστό και θα χρησιμοποιήσω και τον λόγο, που κι αυτός έχει ένα ρυθμό. Μπορείτε να βρείτε άλλα πράγματα, αλλά εγώ θα σας δείξω πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το ακαταμάκα τασούκου του μπαι, για να μας δώσει το ρυθμό. Το ακαταμάκα τασούκου του μπαι είναι ένα λάχνισμα, όπως τα λέμε. Τα παιχνίδια που όλοι κάνουμε για να βγάλουμε αυτόν που θα τα φυλάει, αυτόν που θα κυνηγάει. Σήμερα, λοιπόν, θα το χρησιμοποιήσουμε για να γίνει μια χορογραφία. Πάμε να το θυμηθούμε. Ακαταμάκα τασούκου του μπαι, άμπερ φάμπερ ντομινέ. Ακαταμάκα τασούκου του μπαι, άμπερ φάμπερ βιές. Το ξέρετε όλοι, αυτό που ίσως δεν είχατε συνειδητοποιήσει είναι ότι έχει μόνο του μουσική. Και τώρα θα συνδυάσουμε τις ιχειρές κινήσεις του σώματος με το λόγο που βγάζει ρυθμό. Πάμε να βάλουμε μία κίνηση για κάθε τι που λέμε. Ξεκινάμε από τα πόδια. Ακαταμάκα τασούκου του μπαι. Μετά χτυπάμε, άμπερ φάμπερ ντομινέ. Πάμε πάλι από την αρχή. Ακαταμάκα τασούκου του μπαι, άμπερ φάμπερ ντομινέ. Δεν είναι δύσκολο. Πάμε να προσθέσουμε και το υπόλοιπο. Ακαταμάκα τασούκου του μπαι. Χτυπάω τον όμο μου, τον άλλο όμο και ένα παλαμάκι. Άμπερ φάμπερ βιές. Πάμε να το δοκιμάσουμε όλο μαζί από την αρχή. Ακαταμάκα τασούκου του μπαι, άμπερ φάμπερ ντομινέ. Άκαταμάκα τασούκου του μπαι, άμπερ φάμπερ βιές. Άκαταμάκα τασούκου του μπαι, άμπερ φάμπερ ντομινέ. Άκαταμάκα τασούκου του μπαι, άμπερ φάμπερ βιές. Νομίζω ότι το μάθαμε. Μπορούμε τώρα να το κινήσουμε ανάλογο με το χώρο που διαθέτουμε. Και να περπατήσουμε στα σημεία που κινούνται τα πόδια. Δηλαδή στο άκαταμάκατα. Πάμε λίγο να το κάνουμε μαζί και κινούμαστε λίγο στο χώρο. Άκαταμάκα τασούκου του μπαι, άμπερ φάμπερ ντομινέ. Άκαταμάκα τασούκου του μπαι, άμπερ φάμπερ βιές. Αν έχουμε περισσότερο χώρο και είμαστε περισσότερο από ένα άτομα, θα δείτε ότι όλο αυτό βγαίνει σαν ένα όμορφο, μοντέρνο χορευτικό. Πάμε λοιπόν μία ακόμη φορά να το κινήσουμε στο χώρο. Άκαταμάκα τασούκου του μπαι, άμπερ φάμπερ ντομινέ. Άκαταμάκα τασούκου του μπαι, άμπερ φάμπερ βιές. Άκαταμάκα τασούκου του μπαι, άμπερ φάμπερ ντομινέ. Άκαταμάκα τασούκου του μπαι, άμπερ φάμπερ βιές. Και τώρα το πιο δύσκολο σημείο. Κρατάμε τις ιχειρές κινήσεις του σώματος και σταματάμε να λέμε το άκαταμάκατα. Το λέμε από μέσα μας. Να δούμε τι ήχο θα μας δώσει μόνο το σώμα. Έτοιμοι και... ...και αν όλοι μαζί πέφτετε ταυτόχρονα στο τελικό παλαμάκι, σημαίνει ότι κινηθήκατε συγχρόνως και θα βγει μια πολύ ωραία χορογραφία. Από όλα αυτά που σας δείχνω, μπορείτε να τα επαναλάβετε στο σπίτι, με δικές σας κινήσεις, δικά σας λόγια, δική σας μουσική, ό,τι φανταστείτε για να κάνετε ξανά και ξανά τα ίδια μουσικοκυνητικά παιχνίδια. Και τώρα ήρθε η ώρα να βάλουμε λίγη μουσική για να κάνουμε την αποθεραπεία μας. Θα κάνουμε έναν καθρέφτη, δηλαδή απέναντί μου εσείς, ό,τι κάνω θα πρέπει να το κάνετε από την ίδια πλευρά που το κάνω κι εγώ, και έτσι να κλείσουμε το σημερινό μας μουσικοκυνητικό μάθημα. Πρέπει να προσέχετε την πλευρά και να προσέχετε και τη μουσική. Ακούστε τη μουσική, νιώστε τη μουσική και κινηθείτε ακριβώς με τη μουσική. Πάμε λοιπόν! [♪ Μουσική ειρήνητος ευκαιρίας με μία γραμμή πραγματικότητα, σημαντικό στόχο, ανάμεσα από τον κόκκο του Κόκτ. Είχα σκέψεις πάνω στο κόκκο, αλλά λίγο πάνω στο κόκκο, Υπότιτλοι AUTHORWAVE Υπότιτλοι AUTHORWAVE Αυτά για σήμερα τα μουσικοκινητικά μας παιχνίδια. Ό,τι από αυτά σας άρεσε, μπορείτε με δικές σας μουσικές, με δικές σας κινήσεις, με δικό σας αυτοσχεδιασμό, να τα επαναλαμβάνετε στο σπίτι μόνοι σας, ή με παρέα. Γεια σας, παιδιά! |
