| : [♪ Μουσική εις αρχαί Fresh Καλημέρα, παιδιά. Εύχομαι να έχετε περάσει ένα όμορφο βροϊνό. Σήμερα θα παίξουμε και θα ταξιδέψουμε σ' έναν μαγικό κόσμο. Θα ταξιδέψουμε με βήματα και με σχήματα του σώματός μας. Είμαστε έτοιμοι? Δεν ξεχνώ, πάντα έχω φτιάξει ένα χώρο που δεν θα χτυπήσω. Ένα χώρο που θα έχω μαζέψει τις καρέκλες στην άκρη. Θα έχω κάνει το κρεβάτι πιο εκεί και τον καναπέ, πάντα με ασφάλεια. Θα φοράω πάντα τα αθλητικά μου ρούχα, τα αθλητικά μου παπούτσια. Θα έχω μαζί μου πάντα ένα μπουκαλάκι με νερό, το στρωματάκι μου και ίσως τα παιχνίδια που θα χρειαστούμε. Ναι, ναι, καλά ακούσατε. Ναι, θα χρειαστούμε και παιχνίδια σήμερα. Ξέρετε τι, γρήγορα γρήγορα τρέξτε και πάτε να πάρετε δυο ζευγάρια κάλτσες. Να, κοιτάξτε πολύ απλά αυτά που είχε διπλώσει η μαμά, προσεκτικά. Έτοιμοι, μπράβο. Θα χρειαστούμε και ένα κομμάτι από περιοδικό, εφημερίδα, ό,τι έχετε. Είσαστε έτοιμοι, πάμε να κάνουμε γυμναστική. Ξεκινάμε, τρέχουμε. Μπράβο, μπράβο, μπράβο καλά μου παιδιά. Είσαστε έτοιμοι, βρε δεν σας βλέπω, δεν σας βλέπω ούτε να μου γελάτε. Για χαμόγελο, όταν κάνουμε γυμναστική γελάμε, περνάμε υπέροχα. Πολύ ωραία, κάνουμε λίγο και τα χεράκια μας, περιφορές. Μπράβο, μπράβο, ένα, δύο, τρία, τέσσερα, πέντε, έξι, επτά, οκτώ. Πάω πίσω, ένα, δύο, τρία, τέσσερα, πέντε, έξι, επτά και οκτώ. Ένα, δύο, τρία, τέσσερα, πέντε, έξι, επτά, οκτώ. Κάνω, τυνάζω τα χεράκια μου, τυνάζω τα χεράκια, μπράβο. Έτσι, πολύ ωραία, για να μπορέσω να ζυσταθώ. Πάμε λίγο τα χεράκια στη μεσούλα, ανοίγω ποδαράκια, λίγο στη διατασούλα. Πάμε, πάμε, και κάνω, ένα, δύο, μπράβο, τρία, μπράβο, το καταφέρνουμε, τέσσερα, πέντε, έξι, επτά και οκτώ. Είμαστε φοβερά παιδιά, μπράβο, ένα, δύο, τρία, τέσσερα, πέντε, έξι, έπτα, οκτώ. Πολύ ωραία, πάμε να κάνουμε και λίγο... να διατείνουμε λίγο τη πλάτουλα μας. Και από την άλλη μεριά, δύο, πάμε, πάμε, πάμε, τρία, και άλλη μία, τέσσερα, πέντε, το κάνουμε λίγο πιο γρήγορα, έξι, επτά, προσέχω να γυρνάνε τα ποδαράκια μου από κάτω, οκτώ. Πολύ ωραία, ήρθε η ώρα να παίξουμε τώρα, παιδιά. Και τι θα κάνουμε, για σκεφτείτε, για σκεφτείτε, τι μπορώ να κάνω, βέβαια το παιχνίδι με το χρώμα και τα ζώα. Για πέστε μου, όλοι ξέρετε, είμαστε εδώ σε θέση χαμηλή, για πέστε μου να ακούσω, μπράβο. Είναι ένα ζωάκι που το χρώμα του με είναι καφέ και πορτοκαλί. Για πέστε μου, για βρέστε το, το βρήκες, καμιλοπάρδαρ. Και τεντώνω ψηλά τα χέρια, ακροστασία τα ποδαράκια μου ψηλά, και κάνω βήματα πίσω, με λυγισμένα και τεντωμένα τα χεράκια, για να βλέπουνε, για να βλέπουμε, μπράβο, μπράβο, και κατεβαίνω. Τέσσερα και πάω, πέντε, έξι και επτά, και οκτώ και κάνω και το βηματισμό. Και έχω φτάσει με τα αστέρια εκεί ψηλά, για να τα δω, μπράβο. Και μετά, για να δω ένα άλλο ζωάκι, για να δω, μη μου γελάς. Πονηρό το βλεμματάκι βλέπω, είναι το πυθικάκι, το μαύρο, μπράβο. Για να κάνουμε έναν μεγάλο ωραίο πύθικο, που πάει να πάρει την μπανάνα, και χαμηλώνω, χαμηλώνω και χαμηλώνω. Και μπρος και πίσω, και μπρος και πίσω, για να δω και τέσσερα και πέντε και έξι και επτά και οκτώ και κάνω και σταυρό πίσω. Είδες, ένα, δύο, τρία, τέσσερα, πέντε, έξι, επτά, οκτώ. Και έκανα και ένα χ. Είδατε πώς το ζωάκι με το γραμματάκι, μάθαμε το χ. Μπράβο! Και χεράκια στη μεσούλα. Για να δω, για να δω, για να δω. Καλά μου όμορφα παιδάκια. Ποιο ζωάκι είναι αυτό που είναι σε μια έρημο που έχει μεγάλους λόφους, και έχει ένα μεγόλου τραστικό στόμα. Η καμήλα. Μπράβο! Για να κάνω μια καμήλα και ταυτόχρονα θα κάνω και το λ. Παίρνω θέση, για να δω. Καλά τα πόδια, να πατήσω γερά. Χέρια ψηλά. Και πάω κάτω. Και έκανα την καμήλα. Και περπατώ. Περπατώ την καμήλα μου. Και πάνω. Και έκανα και το λ. Είδατε! Όλα μπορούν να γίνουν. Πολύ ωραία! Και συνέχεια τι θα κάνω. Ποιο ζωάκι ακόμα υπάρχει. Εκείνο το πράσινο το ωραίο που το φίλησε η πριγκίπισσα. Α! Ο βάτραχος. Μπράβο! Το βρήκες. Πάμε να δούμε τα βατραχάκια. Ένα. Δύο. Και πίσω πάει. Τρία. Τέσσερα. Και πάμε και μπροστά. Πέντε. Έξι. Και επτά. Και οχτώ. Και έκανα ένα ο μικρόν ωραίο δυνατό. Και ένα επάνω θήτα. Τρομερό! Και ένα φου. Φοβερό! Και πάμε να κάνουμε και λίγο τζόκινγκ τώρα. Να μην ξεχνάμε. Κάνουμε γυμναστικούλα. Άντε βρε παιδιά! Κουραστήκαμε? Ναι! Πάμε να πιούμε λίγο νεράκι. Γρήγορα νεράκι! Δυο γουλιές! Μπράβο! Πάμε! Παίρνω στρωματάκι. Παίρνω την πετσετούλα που μου έχει δώσει η μαμά. Και κάθομαι κάτω. Τι κάνω όμως αυτές τις ασκήσεις. Να ξέρετε, την ώρα που κάνω ζεσταματάκι λίγο εδώ στους καρπούς, όλες αυτές τις ασκήσεις μπορούμε να τις κάνουμε ή στο σπίτι μας ή στο πάρκο ή στην αυλή του σπιτιού μας. Πάντα με ασφάλεια να υπάρχει κάποιος μαζί μας ή και στην αμμουδιά, στη θάλασσα που θα αρχίσει λίγο το καλοκαιράκι, σε λίγο καιρό. Εντάξει, πάντα όμως θα είναι κάποιος δίπλα μας για να μας ελέγχει. Αυτό είναι ένα μεγάλο, μεγάλο μυστικό. Μην το πείτε πουθενά, αλλά θα το ξέρουμε εμείς. Εμείς! Ωραία! Είμαστε έτοιμοι? Για πάμε λοιπόν! Θα στηριχτούμε σαν ειδούλα! Είστε έτοιμοι? Πάμε! Χέρια! Πόδια! Το μυστικό είναι η πλάτη μου να είναι τελείως ίσια. Οι φτέρνες των ποδιών μου να ενώνονται, τα γόνατά μου τεντωμένα, το κεφάλι μου να είναι στην ίδια ευθεία, να μην πετάω με ψηλά ή να μην μπαίνω μέσα. Και μετράω! 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 και χαλαρώνω λιγουλάκι. Όλοι μπορούμε να την κάνουμε την άσκηση αυτή. Εντάξει? Όλοι! Πραγματικά χαίρομαι που την κάνετε όλοι και προσπαθείτε όλοι. Μπράβο! Είμαστε έτοιμοι να την επαναλάβουμε. Θα την κάνουμε άλλες δυο φορές. Ωραία! Πάμε! Και 1, 2, 3, χαμόγελο, 4, 5, 6, 7, 8, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, μαζεύω χαλαρώνω πάλι. 1, 2, 3, 4, χαλαρώνω και τα χέρια μου, 5, 6, 7, 8 και 1, 2, 3, 4, πολύ ωραία! Είμαστε έτοιμοι τώρα? Τελευταίο! Και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 και χαλαρώνω. Μπορώ να πάω να πιω λίγο νερό, άμα θέλω τώρα. Ναι, ναι, γιατί θα ακολουθήσει κι άλλη ασκησούλα με σανίδα. Για πάτε να πιείτε νεράκι. Έλα, γρήγορα! Γύρισατε, μπράβο! Έτοιμοι και πάμε τώρα. Δεν θα κάνουμε σανίδα. Α, σκέφτηκα να κάνουμε λίγο πιο δύσκολα ή πιο ωραία την άσκηση, να την κάνουμε λίγο διαφορετική. Θέλετε να κάνουμε μια στήριξη, να κάνουμε όλοι μαζί. Τι θα κάνω, θα στήριχτω, θα κάνω στήριξη εδώ, εδώ, για κοίτα με καλά. Κοίτα με και πρόσεξε καλά. Έχω ρουφίξει καλά την κυλίτσα μου. Καλά! Κυλιακούς είμαστε, έτσι? Μπράβο! Έχω δυναμώσει την πλατούλα μου και τώρα τι κάνω? 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Εύκολο! 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 και χαλαρώνουμε. Μπράβο! Δεν είναι δύσκολο, δεν είναι εύκολο! Πάμε! Εύκολο! Πάμε! Και! 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1. Ξεκουράζομαι. Πολύ ωραία! Ξεκουράζω και τα χέρια μου. Γιατί σε αυτές τις ασκήσεις δίνουμε έμφαση στα χέρια μας. Μπράβο! Εδώ, εδώ, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 και αλλάζω. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 και 1, 2, 3, πιέζω, 4, 5, 6, 7, 8 και ανοίγω. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. 8, 7, 6, 5, 4 και χαλαρώνουμε. Πάμε τώρα να κάτσουμε καλά για να ξεκινήσουμε να κάνουμε και λίγο ευλυγησία. Δεν το ξεχνάμε ποτέ αυτό. Είμαστε έτοιμοι? Το ποδαράκι μας, ορθή γωνία και στηρίζω τα χέρια μου δεξιά και αριστερά. Σημασία έχει το γόνατο μας να μην ξεπερνάει τα δάχτυλα των ποδιών μας. Και κάνω ταλάδος και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Αλλάζω θέση τα πόδια πολύ προσεκτικά. Προσέχω πώς θα ακουμπήσει το γόνατό μου κάτω. Χέρια βάζω στη μέσα πλευρά και πιέζω. Πάλι προσέχω το γόνατό μου να μην ξεπερνάει τα δάχτυλα των ποδιών. Και τώρα κάνω 1, 2, πολύ χαλαρή κίνηση, πολύ μικρή κίνηση, για να τεντώσει καλά ο προσαγωγός μας. 4, 5, 6, 7, 8. Πολύ ωραία! Πάω πίσω και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Πιάνω, πιάνω, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Γυρίζω, έρθω, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Και αλλάζω. 1, 2, χέρια δεξιά, αριστερά. Πάλι προσέχω το γόνατό μου να μην περνάει τα δάχτυλα των ποδιών. Και κάνω τα λάτρες. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Βάζω κάτω το ποδαράκι με πολύ προσοχή. Περνάω το χέρι μου από τη μέσα πλευρά και 1, 2, πάντα ό,τι κάνω από τη μια πλευρά, το κάνω και από την άλλη. 4, 5, 6, 7, 8. Πολύ ωραία! Μαζεύω και 1, 2, 3, 4, 5. Μεντωμένω καλά τα δάχτυλα των ποδιών μου. 6, 7 και τώρα και τα δύο χέρια κάνω δίπλωση. 4, 5, 6, 7, 8. Πολύ ωραία! Παίρνω και το ποδαράκι μου το άλλο μπροστά, εδώ όπως είμαι και κάνω 1. Και άμα θέλω, παίρνω και το κασκόλ μου. 2 για να φτάσω πιο μακριά. 3, 4 και βλέπω ότι πάω ακόμα πιο μακριά. Και βγαίνω και έξω από τα παπούτσια μου. 7, για να το δω. 8, μπράβο παιδιά μου το καταφέρατε! 9, 8, για να σας δω πώς βγήκατε έξω από τα παπούτσια σας. 7, 8. Πολύ ωραία, χαλαρώνω! Είσαστε άψογοι! Πάμε να χαλαρώσουμε τώρα, γιατί εκτός από προθέρμαση έχουμε πάντα και την αποθεραπηούλα μας. Είμαστε έτοιμοι? Εδώ! 1, 2, τραβάω ποδαράκι. 3, 4, 5, 6, 7, 8. Το άλλο μου πόδι. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Πολύ ωραία, χαλαρώνω. Γίνομαι ένα μικρό και όμορφο κουβάρι. 4, 5, 6, 7, 8. Δίνω μια μικρή ώθηση, έρχομαι μπροστά. Αν δεν μπορώ να κάτσω, δεν πειράζει, πιέζω, τεντώνω. Τραβάει το κεφάλι μου σαν να με τραβάει κάτω η γη. Και τα χέρια μου. Και σηκώνω με αργά, αργά, 7. 8, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 και 8. Και τώρα, παιδιά, παίρνουμε μια μεγάλη ανάσα και τη βγάζουμε. Περίφορες των χεριών, μπροστά και πίσω. Πολύ ωραία! Εύχομαι να περάσατε υπέροχα. Θα τα πούμε σύντομα στο επόμενο μάθημα. Γεια σας, παιδιά! |
