| : Καλημέρα σας, στο σημερινό μάθημα της Ινραστικής θα ασχοληθούμε με ασκήσεις σε δάθος. Ξεκινάμε. Ζέσταμα σιγά σιγά στα πόδια. Πράττου, κονέα, στο πλάι, από τη μία. Στο πλάι, από την άλλη. Κονέα, μπροσπά, ένα από την μπροσπά. Κονέα, μπροσπά, ένα από την άλλη, από τη μία. Στο πλάι, από την άλλη, από την άλλη, από την άλλη, από την άλλη, από την άλλη, από την άλλη. Όλα από την άλλη. Από μέσα, το άλλο, βάζω μόντια, βράχνω το στρώμα και ας συνεχίσουμε και στη άλλη. Προστά, μια φορά ακόμα, πίσω, χέρια, ξαπλώνω και τώναμε μια φορά. Άρα χαλαρώνω και πάω να ξεκινήσω. Ξεκινάμε πρώτα, προσάχνω, λυγίζω, τεντώνω, ξαφνώνω στον πλάι, τελείως, τελείως στον πλάι. Και ξεκινάω, 20 επαναλήψεις στη ασέρα. Πάμε στην άλλη πλευρά, το όνομα και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ωραία, χαλαρώνω λίγο, διαμάσεις, δεξιά, δευτερό, από μέσα, δεξιά, δευτερό, ωραία. Και γυρίσω από την αρχή, δεύτερη. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Και γυρίσω από την αρχή, δεύτερη. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Διατάσεις, μία στο ένα το πόδι πάνω προς το πίσω. Φτύξω και τον τόνο προς τα πέρα, φτύξω και από την άλλη το τόνο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Και το διατάσεις πίσω, προς τα άλλη πίσω, τετρώνω, μιλήσω. Ξαφνώ, ξανά, τετώνομαι μια φορά ακόμα. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ρόβο και 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. |
