| : [♪ Μουσική κλασική λά Sunshine basis Καλημέρα σας- Είμαι πολύ χαρούμενη και ιδιαίτερα ευγνώμων που είμαι εδώ μαζί σας, γιατί θα σας μιλήσω για κάτι που πιστεύω πολύ και αγαπώ πολύ και είναι η δύναμη της θετικότητας, η δύναμη της ευτυχίας. Θα προσπαθήσω να σας δώσω κάποια υλικά για να χτίσετε ή να αναδομήσετε την δική σας ευτυχία. Πριν όμως ξεκινήσουμε να μιλήσουμε για αυτή την έννοια, θα κάνουμε ένα μικρό μάθημα ιστορίας. Μην μπερδεύεστε με τις εικόνες που βλέπετε, θα τα συνδέσουμε με την ευτυχία στη συνέχεια. Πριν πάρα πολλά χρόνια, οι προγονείς μας δημιούργησαν, έγραψαν και έπαιζαν την αρχαία ελληνική τραγωδία. Και λες και εμείς από τότε να νιώθουμε έντονα την υποχρέωσή μας να βιώνουμε καθημερινά ένα δράμα. Αφήστε που και η λέξη ευτυχία δεν μας βοηθάει και πάρα πολύ. Φαίνεται βαρησήμαντι, φαίνεται βαρύγδουπη. Καμιά φορά όταν σας ρωτάνε αν είστε ευτυχισμένος, κάπως μαγκώνεστε και γιατί το θεωρείτε κάτι φοβερό και λέτε, ε εντάξει, καλά είμαι. Πάμε λοιπόν σιγά σιγά να απομυθοποιήσουμε αυτή την έννοια ή καλύτερα να της δώσουμε το χώρο και το χρόνο που αξίζει να έχει στην καθημερινότητά μας. Θα ξεκινήσω λίγο πιο επιστημονικά με τη γέννηση της ψυχολογίας. Έρχομαι πιο μετά από την αρχαία Ελλάδα. Περίπου πριν από 200 χρόνια γεννιέται η επιστήμη της ψυχολογίας. Φαίνεται ότι είναι σχετικά νέα αν τη συγκρίνεται με την ιατρική ή με την αστροφυσική. 200 χρόνια λοιπόν μέχρι σήμερα, οι ερευνητές, οι επιστήμονες, αφού γραζόντουσαν τις ανάγκες των ανθρώπων, τις ανάγκες των κοινωνιών, ακολουθούσαν τις εξελίξεις και δημιουργούσαν διάφορους κλάδους για να καλύψουν έτσι τις ανάγκες των ανθρώπων που σχετιζόντουσαν με την ψυχολογία. Έτσι λοιπόν ερχόμαστε στο 1998, όπου ο Μάρτινγκ Σέλιγγμαν φέρνει στην επιφάνεια, φέρνει στο προσκήνιο τη θετική ψυχολογία. Και τι είναι η θετική ψυχολογία? Είναι αυτός ο κλάδος που επικεντρώνεται στις διαδικασίες και στις συνθήκες που βοηθούν τους ανθρώπους να ανθίσουν και να λειτουργήσουν με το μέγιστο δυναμικό τους, προάγοντας έτσι την ευημερία, τη θετικότητα, την ικανοποίηση από τη ζωή και την ευτυχία. Μένοντας λίγο παραπάνω σε αυτή την έννοια, να σας πω ότι όλα αυτά τα χρόνια από το 1998 μέχρι σήμερα οι ερευνητές προσπαθούσαν να δούνε τι κάνει τους ανθρώπους ευτυχισμένους. Που μπορούν να βρουν την ευτυχία. Θα απαντήσω σε αυτή την ερώτηση και η απάντηση, νομίζω ότι ούτε θα σας ξαφνιάσει, ούτε θα σας εντυπωσιάσει, γιατί πραγματικά η ευτυχία δεν βρίσκεται σε κάτι φοβερό, σε κάτι φανταστικό ή σε κάτι έξω από εμένα, αλλά η ευτυχία βρίσκεται σε πολύ απλά καθημερινά πράγματα. Θέλω να μου επιτρέψετε σε αυτό το σημείο να σας δώσω κάποιες εικόνες. Κάποιες εικόνες για το τι είναι η ευτυχία, τι μπορεί να σημαίνει η ευτυχία. Πιο πολύ αυτές οι εικόνες θέλω να λειτουργήσουν σαν ερέθισμα, για να ψάξετε κι εσείς μέσα στην καθημερινότητά σας, να εντοπίσετε κάποιες τέτοιες εικόνες που σας κάνουνε να αισθάνεστε καλά, που θα τολμήσουμε ελπίζω στο τέλος να πούμε ότι σας κάνουνε να αισθάνεστε ευτυχισμένοι. Ευτυχία, λοιπόν, μπορεί να είναι η μυρωδιά από τα φρεσκοψημένα popcorn, ενώ παρακολουθείτε την αγαπημένη σας ταινία. Ακόμα ευτυχία είναι ο τρόπος που χάνεστε στην ιστορία ενός βιβλίου, στο αφήγημα που εξιστορεί ο συγγραφέας, ο αφηγητής. Η αγκαλιά ή η ευτυχία μπορεί να είναι μια σφιχτή αγκαλιά από κάποιον άνθρωπο που αγαπάτε πολύ. Ή ακόμα κάτι πιο απλό. Ευτυχία μπορεί να είναι όταν πέφτετε στο κρεβάτι σας μετά από μια πάρα πολύ δύσκολη μέρα ή όταν ξαπλώνετε να κοιμηθείτε και ξέρετε ότι την άλλη μέρα το πρωί δεν έχετε να ξυπνήσετε πάρα πολύ νωρίς. Ακόμα ευτυχία μπορεί να είναι όταν κάνετε ένα κοπλιμέντο σε κάποιον ή όταν παίρνετε ένα κοπλιμέντο. Ή ακόμα μια καλημέρα ή ένα χαμόγελο από έναν άγνωστο στο δρόμο. Και τώρα θα μου πείτε, αφού τα πράγματα είναι τόσο απλά και η ευτυχία βρίσκεται σε αυτά τα απλά πράγματα, εγώ γιατί συνεχίζω να μην μπορώ να πω ότι είμαι ευτυχισμένος. Τι θέλει άραγε αυτή η ευτυχία από εμένα. Και θα έχετε δίκιο να το σκεφτείτε αυτό. Ξέρετε γιατί? Γιατί η ευτυχία χρειάζεται κάποια συγκεκριμένα πράγματα από εμάς. Εκεί βρίσκεται απλά πολλές φορές δεν τη βλέπουμε, τη χάνουμε ή άθελά μας, της βάζουμε τρικλοποδιές. Πάμε λοιπόν να τη γνωρίσουμε καλύτερα, μήπως καταφέρουμε να της δώσουμε λίγο χρόνο και χώρο στην καθημερινή μας ζωή. Το πρώτο και βασικό χαρακτηριστικό της ευτυχίας είναι ότι βιώνεται στο παρόν. Βιώνεται στο εδώ και τώρα. Είναι μια στιγμή που συμβαίνει τώρα. Αν σκεφτούμε λιγάκι τα ακούσματα που έχουμε από τα παιδικά μας χρόνια ή και τώρα, σκεφτείτε λιγάκι αυτή την ιστορία. Σας λέγαν οι γονείς σας, φάτε για να μεγαλώσετε. Διαβάστε για να είστε καλοί μαθητές. Και αφού είστε καλοί μαθητές, θα περάσετε στο πανεπιστήμιο. Και να είσαστε συνεπείς και στο πανεπιστήμιο για να κάνετε ένα μετατυχιακό ή να βρείτε μια πολύ καλή δουλειά. Και πάλι στη δουλειά σας να είσαστε προσεκτικοί για να πάρετε προαγωγή, να πάρετε μια καλύτερη δουλειά, να βγάλετε χρήματα, να πάρετε ένα αυτοκίνητο, ίσως ένα σπίτι, να παντρευτείτε, να κάνετε παιδιά εκεί το καθεξής. Και όταν τελειώσει όλη αυτή η ιστορία, τότε θα είστε ευτυχισμένοι. Εδώ ακριβώς είναι η λάθος σκέψη που κάνουμε οι περισσότεροι. Η ευτυχία δεν περιμένει να γίνουν όλα αυτά και μετά να έρθει. Αντίθετα, σε χρειάζεται στο παρόν. Πολλές φορές πιστεύουμε ότι είναι κάπου εκεί έξω και ψάχνουμε να τη βρούμε. Ενώ στην ουσία αυτό που κάνουμε είναι να τη χάνουμε. Γιατί δεν είναι στο έξω, είναι στο μέσα. Και τι ακόμα θέλει ευτυχία από εμένα, γιατί σας είπα είναι λίγο περίεργη. Με θέλησε αποκλειστικότητα. Θέλει εκείνη τη στιγμή που έρχεται, εκείνη τη στιγμή που υπάρχει, να είμαστε και εμείς εκεί με όλες μας τις αισθήσεις. Να είμαστε εκεί και να τη βιώνουμε, να την ακούμε. Να είμαστε ανοιχτοί και να αποδεχόμαστε αυτή τη στιγμή της ευτυχίας χωρίς να τρέχουν στο μυαλό μας χιλιάδες πράγματα που πρέπει να κάνουμε μετά. Το επόμενο χαρακτηριστικό μπορεί να μη σας αρέσει τόσο. Αρχικά είναι η αλήθεια η πραγματικότητα και κατά δεύτερον θα δείτε ότι είναι σε πολλές περιπτώσεις λυτρωτικό ή απελευθερωτικό. Η ευτυχία είναι σύντομη. Είναι σαν αυτά τα μπάμπλες αυτές τις φούσκες που παίζαμε όταν ήμασταν μικρά που εμφανίζεται και μετά εξαφανίζεται. Και όντως αυτό δεν σας το λέω για να σας αγχώσω. Αυτό σε πολλές περιπτώσεις είναι λυτρωτικό, είναι απελευθερωτικό, είναι απενεχοποιητικό. Ξέρετε γιατί? Γιατί δεν χρειάζεται να είσαστε πάντα ευτυχισμένοι. Δεν πρέπει και δεν μπορείτε. Στην παλέτα των συναισθημάτων σας υπάρχουν πάρα πολλά χρώματα και τα αρνητικά συναισθήματα έχουν το ρόλο τους. Έχουν το λόγο ύπαρξης στην εξέλιξή σας. Απλά αυτό που χρειάζεται από εμάς είναι να μην τους αφήσουν να μας κατακλείζουν και χάνουμε αυτές τις μικρές στιγμές ευτυχίας. Τέλος, η ευτυχία αυτό που θέλει τις περισσότερες φορές από εμένα είναι παρέα. Οι έρευνες δείχνουν ότι αυτό που διαφοροποιεί τους πιο ευτυχισμένους ανθρώπους είναι οι στενές διαπροσωπικές υποστηρικτικές σχέσεις. Και τώρα θα μου πείτε, δηλαδή εγώ δεν μπορώ να έχω στιγμές ευτυχίας μόνος μου. Η απάντηση είναι φυσικά. Απλά θα σας προσκαλέσω την επόμενη φορά που θα έχετε τέτοιες στιγμές ευτυχίας να τις μοιραστείτε. Να τις μοιραστείτε με ανθρώπους που αγαπάτε, με ανθρώπους που νοιάζεστε ή σας νοιάζονται. Τότε θα δείτε ότι κάπως γίνεται μεταδοτικό όλο αυτό. Η θετικότητα μεταδίδεται. Και εσείς αναβιώνετε πάλι αυτή τη δύναμη της θετικότητας, αυτή τη δύναμη της ευτυχίας. Ανακεφαλαιώνουμε και λέμε ότι η ευτυχία, αυτό που χρειάζεται από εμένα είναι να είμαι εκεί. Θέλει το χρόνο, θέλει το χώρο να της το δώσω, να είμαι μπροστά της. Πώς? Ανοιχτός, αυθεντικός και με ευγνωμοσύνη. Ξέρετε, το μέλλον το σκεφτόμαστε με ανησυχία μόνο όταν δεν είμαστε καλά στο παρόν. Όταν το παρόν μας γεμίζει με τέτοιες μικρές θετικές ευτυχισμένες ταποστηγμές, τότε το μέλλον φαίνεται πιο θετικό, πιο ευείωνο. Αυτό που θα ήθελα να σας πω για να σας δείξω ότι όντως η ευτυχία δεν είναι κάπου έξω, είναι ότι στο αφήγημα της ζωής σας, στην ιστορία της ζωής σας, υπάρχει μόνο ένας αφηγητής και αυτός είστε εσείς. Και τώρα πάλι θα έρθετε και θα μου πείτε ότι οι ρυθμοί της καθημερινότητας είναι πολύ έντονοι. Και οι θόρυβοι, η εξωτερική αλλά και η εσωτερική μέσα στο μυαλό μας είναι πολλοί και είναι δυνατοί. Και εγώ πολλές φορές δεν μπορώ να ξεφύγω από αυτούς, να ηρεμήσω, να χαλαρώσω και να ζήσω αυτές τις στιγμές ευτυχίας που μου λες. Και πάλι θα έχετε δίκιο. Απλά πάλι χρειάζεται να θυμάστε ότι η πραγματικότητα έχει πάρα πολλές ώψεις. Και τα πράγματα πολλές φορές δεν είναι έτσι ακριβώς όπως τα βλέπουμε. Δεν είναι έτσι ακριβώς όπως νομίζουμε. Και τι κάνουμε? Μπαίνουμε στη διαδικασία να βγάζουμε λάθος από συμπεράσματα, να παραερμηνεύουμε, να βουτάμε μέσα στο αρνητικό συνέστημα, μέσα στον πόνο, μέσα στην αμφιβολία, μέσα στο άγχος. Να γινόμαστε το άγχος μας από ότι να το βιώνουμε και απλά να πάμε παρακάτω. Εκεί πέρα ακριβώς είναι το σημείο που χάνουμε αυτές τις στιγμές θετικότητας, αυτές τις στιγμές ευτυχίας. Και θα μου πείτε και τι να κάνω. Θα σας πω να κάνετε ένα βήμα πίσω. Να δώσετε χώρο και χρόνο στα πράγματα που αγαπάτε, στα πράγματα που έχουν νόημα για εσάς, στα πράγματα που σας ενδιαφέρουν. Να ζήσετε τη στιγμή. Και μην ξεχνάτε να τη μοιράζεστε αυτή τη στιγμή. Και επειδή η δρόμη είναι πολλή και υπάρχει πεπατημένη και υπάρχει μια συγκεκριμένη κατεύθυνση, μην ξεχνάτε να βάλετε τη φαντασία σας μπροστά και να πρωτοτυπείτε. Και φυσικά να επιβραβεύετε και τον εαυτό σας και τους άλλους. Προσπαθήστε μέσα στην καθημερινότητά σας να γεμίζετε το συναισθηματικό σας κουμπαρά. Να τον γεμίζετε με αυτές τις στιγμές ευτυχίας. Να χτίζετε αναμνήσεις και να ατενίζετε το μέλλον. Και πάντα το βασικό, μάλλον ένα από τα βασικά θετικά συναισθήματα είναι η ευγνωμοσύνη. Οπότε μην ξεχνάτε να μετράτε τις ευλογίες σας. Να μετράτε τα σημαντικά πράγματα. Τα πράγματα που έχουν αξία για εσάς. Τα πράγματα που είναι σημαντικά για εσάς. Και τέλος θέλω να σας πω ότι δεν υπάρχουν συνταγές για την ευτυχία. Υπάρχετε μόνο εσείς. Οπότε μπείτε στη διαδικασία και ψάξτε, αναζητήστε και θα βρείτε το νόημα της ζωής σας. Φτιάξτε τη δική σας, την προσωπική σας ευτυχία. Και τονίζω πολύ τη λέξη ευτυχία γιατί πολλές φορές τα κοινωνικά πρέπει, το κοινωνικό γίνεστε, οι άλλοι σαν να μας ορίζουν πώς πρέπει να είμαστε ευτυχισμένοι. Εκεί πέρα εμείς χρειάζεται λίγο να αντισταθούμε και να βάλουμε τα δικά μας υλικά μέσα στην κατσαρόλα για να φτιάξουμε τη δική μας ευτυχία. Και μην περιμένετε να σας έρθει στην πόρτα να σας τυπήσει και να τις ανοίξετε. Βγείτε έξω, βγείτε στους δρόμους της ύπαρξής σας και αρχίστε να αυτοσχεδιάζετε. Στην παλέτα των χρωμάτων, των συναισθημάτων, πάρτε διάφορα χρώματα και αρχίστε να δημιουργείτε πράγματα. Μην ξεχνάτε να προκαλείτε και να προσκαλείτε την θετικότητα, η οποία υπάρχει. Το μόνο που χρειάζεται είναι να την εντοπίσετε. Και αν θα ήθελα να κρατήσετε μια φράση από όλο αυτό το κομμάτι για την ευτυχία, θα ήταν απλά ότι η ευτυχία συμβαίνει. Σας ευχαριστώ. |
